2020-09

スクワット

運動を開始して1ヶ月

コロナウイルスの影響で、家の中で過ごすことが増え、体を動かす機会が減りました。 今まで普通にはいていたジーンズがきつくなったと感じ、これ以上きつくなると、洋服を買い替えなくてはならないと思ったため、自宅でできる運動を始めることにしまし...
スクワット

プランク29日目 + スクワット12日目

プランク29日目。とはいえ、すでに、規定どおりにはいっていません。 60秒までは膝をつかずにキープ。相変わらず腰と背中が痛いので、膝つきで 120秒まで行って辞めました。 明日も一日、できる範囲で実施して、30日チャレンジ...
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プランク28日目 + スクワット11日目

プランク28日目 120秒を実施。腰が痛くならない程度にやる。 スクワット11日目 110回。10回ずつに分けて実施。 内ももに効いてる感じがする。 体組成 体重        49.1 kg BMI         ...
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プランク27日目 + スクワット10日目

プランク、やっぱり腰が痛い。 スクワット110回。回数が増えるとやはりつらい。 あ。105回なのに110回やった。 体組成 体重        49.5 kg BMI                          ...
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プランク26日目 + スクワット9日目

プランク26日目。やはり腰が痛くなってしまって、90秒からは膝つきで180秒。 スクワットも数が多くなると、姿勢が悪くなってくる。 顔が下に向いてしまうので、意識して顔を上げる。 体組成 体重        48.8 kg ...
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プランク25日目 + スクワット8日目

プランク25日目。膝つきで120秒。 スクワットはお休み。 体組成 体重        48.9 kg BMI                             18.87 基礎代謝率     1130 kcal...
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プランク24日目 + スクワット7日目

スクワット80回。10回ずつ分けて実施。 プランク膝つき。180秒を目指していたけれど、腰が痛くて120秒でダウン。 膝つきでやっていたのに・・・。 体組成 体重        48.9 kg BMI         ...
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プランク23日目 + スクワット6日目

スクワットは、10~15回ずつやっているので、だんだんなれてきた。 腰を低く落とせるようになってきた。75回クリア。 プランクは、やはり腰がつらいので、膝をついて継続中。 体組成 体重        49.1 kg B...
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プランク22日目 + スクワット5日目

スクワット10~15回に分けて70回実施。 負荷が小さいと思われるので、足をもう少し広げて、 もう少し腰を落とすようにしてやってみる。 プランクは腰が痛くならない程度の60秒で、とりあえず30日まで続ける。 体組成 体...
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プランク21日 + スクワット4日目

プランク21日目ですが、60秒で終了。 スクワットは休日。 昨日、体重が48.5kgで、このまま徐々に減っていくのかと期待したら、 今日は戻っていた。 食事は、運動を始める前と変えたところは、なし。 体組成 体重...
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