プランク12日目

プランク12日目90秒。

90秒できたけれど、60秒あたりからやっぱり腰が痛くて、

お腹に効いている感じがしない。

体組成

体重　　　　　　　　49.0 kg

BMI                             18.9 

基礎代謝率　　　　　1131 kcal

体脂肪率                     30.39 %

筋肉重量                     32.47 kg

骨格量                         1.63 kg

たんぱく質重量           5.57 kg

体年齢                         51歳

食事

朝

おやつ

夕