プランク17日目

プランク17日目120秒の予定でしたが、腕と腰と背中が痛くて

60秒で挫折しました。

正しい姿勢でできていないからだと思いますが、

自分で正しいフォームを確認するのが難しいため、

今日から、スクワットにもチャレンジすることにしました。

体組成

体重　　　　　　　　48.6 kg

BMI                             18.78

基礎代謝率　　　　　1127 kcal

体脂肪率                     30.21 %

筋肉重量                     32.30 kg

骨格量                         1.62 kg

たんぱく質重量           5.49 kg

体年齢                         51歳

食事

朝

おやつ

夕