プランクがあまりうまくいかないので、今日から30日チャレンジ スクワット を合わせて開始。
プランクは継続のみで、とりあえず30日できる範囲で続ける。
スクワットは、50回から開始。
スクワットは、姿勢を確認しながらできるし、太ももに効いてる感じが実感できていい。
体組成
体重 48.7 kg
BMI 18.75
基礎代謝率 1128 kcal
体脂肪率 30.21 %
骨肉重量 32.34 kg
骨格量 1.62 kg
たんぱく質重量 5.51 kg
体年齢 51歳
食事
朝
昼
夜
プランク18日目 + スクワット1日目
スクワット
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