プランク26日目　＋　スクワット9日目

プランク26日目。やはり腰が痛くなってしまって、90秒からは膝つきで180秒。

スクワットも数が多くなると、姿勢が悪くなってくる。

顔が下に向いてしまうので、意識して顔を上げる。

体組成

体重　　　　　　　　48.8 kg

BMI                             18.83

基礎代謝率　　　　　1132 kcal

体脂肪率                     30.3 %

筋肉重量                     32.38 kg

骨格量                         1.63 kg

たんぱく質重量           5.53 kg

体年齢                         51歳

食事

朝

昼

夕・朝