2020-09

スクワット3日目は60回。 もちろん、続けて60回はできなくて、15回やって小休憩を4回実行。 膝がつま先より出ないこと。 太ももが床と平行になるように腰を落とすこと に注意しながら実行。 プランクと違って、ふ...

スクワットのよいところは、回数を分けて行ってもよいところ。 それでも、つま先から膝が出ないようにするとか、顔が下に向かないようにするとか 太ももが床と平行になるまで腰を落とすとか、気にしなければならないことも多い。 それで...

プランクがあまりうまくいかないので、今日から30日チャレンジ　スクワット　を合わせて開始。 プランクは継続のみで、とりあえず30日できる範囲で続ける。 スクワットは、50回から開始。 スクワットは、姿勢を確認しながらできる...

プランク17日目120秒の予定でしたが、腕と腰と背中が痛くて 60秒で挫折しました。 正しい姿勢でできていないからだと思いますが、 自分で正しいフォームを確認するのが難しいため、 今日から、スクワットにもチャレンジす...

プランク16日目120秒。 やっぱり後半、腰・背中が痛い。 今後、どうするか再検討 体組成 体重　　　　　　　　48.7 kg BMI                             18.79 基礎代謝...

プランク15日目90秒。 やはり、前腕・腰・背中が痛い。 姿勢が正しくないのだと思う。 体組成 体重　　　　　　　　49.1 kg BMI                             18.94 基礎...

プランク14日目90秒。 今日は腕が痛い。 なんとかクリア。 体組成 体重　　　　　　　　49.2 kg BMI                             18.98 基礎代謝率　　　　　1133 ...

プランク13日目はお休み。 昨日まで、プランクを続けてきたけれど、腰が痛くなったり、あまりお腹に効いている感じがしない。 プランクは続けようと思うけれど、他のやり方も検討してみる。 体組成 体重　　　　　　　　48.9 kg...

プランク12日目90秒。 90秒できたけれど、60秒あたりからやっぱり腰が痛くて、 お腹に効いている感じがしない。 体組成 体重　　　　　　　　49.0 kg BMI                          ...

プランク11日目60秒。 後半やや背中、腰が痛くなったけどクリア。 でも、まだお腹に効いている感じがしない。 体組成 体重　　　　　　　　49.0 kg BMI                             ...