2020-09

プランク10日目、60秒。 前半腕が痛くなり、後半腰が痛くなってしまった。 まだ、正しい姿勢じゃないのかもしれない。 体組成 体重　　　　　　　　49.8 kg BMI                         ...

プランク9日目。腰をそらせないように注意して60秒やりましたが、 背中と太ももの前が痛い。全然お腹に効いてこない。 もう一度やりかたを見直します。 体組成 体重　　　　　　　　48.6 kg BMI          ...

プランク8日目　45秒。 腰をそりすぎると、腰が痛くなるようなので、今日は注意してやってみました。 腰は痛くならなかったけど、お腹に効いてる感じがしない。 また、注意してやってみる。 体組成 体重　　　　　　　　49....

プランク7日目45秒。 腰がつらい。腹筋にぜんぜんこない。 フォームが間違っている可能性があるので、確認してみた。 腰がそってしまっているかも。明日は注意してやってみる。 体組成 体重　　　　　　　　49.4 kg ...

30日プランクチャレンジでは、6日目はお休みになっています。 体組成 体重　　　　　　　　49.2 kg BMI                             18.98 基礎代謝率　　　　　1133 kcal ...

プランク5日目40秒。 背中がつらい。呼吸が止まりそうになる。 それでもクリア。 ただ、筋肉痛みたいなものはない。 体組成 体重　　　　　　　　49.3 kg BMI                       ...

本日3日目は30秒。10秒増えただけなのに、お腹がプルプルしてくる。 結構きつい。 30日目の5分ってできるのかなと思う。 とりあえず達成。 体組成 体重　　　　　　　　49.1 kg BMI          ...

プランク2日目20秒。つらいけどなんとか達成。 今まで、ダイエットとか筋肉など、ほとんど興味がなかったけど 自分がすることになってはじめて興味が出てきた。 体組成 体重　　　　　　　　49.4 kg BMI      ...

運動不足で、大きくなった下腹部と太ももを引き締めるべく、プランクを開始。 まずは30日チャレンジしてみる。 体組成も表示してくれる体重計を購入。 体重計を購入したら「Scale Up」というアプリと連動して 身体をい...