筋膜リリース1日目

スクワットを30日間やって、次は何がいいかと模索していました。

筋膜リリースの動画をみて、ストレッチポールでやってみたら激痛！

半端なくやった感があったので、しばらくは筋膜リリースをやることにしました。

体組成

体重　　　　　　　　48.5kg

BMI                             18.71

基礎代謝率　　　　　1126kcal

体脂肪率                     30.16%

筋肉重量                     32.25 kg

骨格量                         1.62kg

たんぱく質重量           5.47 kg

体年齢                         51歳

食事

朝

昼

おやつ

夕