筋膜リリース19日目

夜勤明け

筋肉リリースのみ実施。

健康診断で、血糖値が高めなことがわかり気になったので、血糖測定器を購入。

しばらく血糖値を測定してみる。

体組成

体重　　　　　　　47.7kg

BMI                             18.40

基礎代謝率　　　　1118kcal

体脂肪率                     29.79%

食事

昼

• ゆでたまご
• ナッツ1袋
• チーズ1個
• ダークチョコ3個

食前　　　94　mg/dl

1時間後　134  mg/dl

2時間後　116  mg/dl

夕

鍋　（野菜　肉）

白米　茶碗1杯

食前　　　101　mg/dl

1時間後　 176  mg/dl

2時間後 　214  mg/dl

2時間半　 129 mg/dl

214という値にびっくり。血糖値スパイクを起こしている。