夜勤入り
おしり歩き、３往復目はまだ腰が痛い。
腰周囲に効いているのかも。
血糖値や糖尿病についてネットやyou tubeで改めて学習。
ローソンで糖質オフのブランパンがあることがわかり購入してみる。
体組成
体重 48.0kg
BMI 18.52
基礎代謝率 1121kcal
体脂肪率 29.93%
食事
朝
- ブランパン2個
- ゆでたまご
- チーズ1個 ナッツ1袋
- バナナ1本
- ダークチョコ3個
食前 105 mg/dl
1時間後 127 mg/dl
2時間後 115 mg/dl
バナナ1本食べている。
昼
- 野菜サラダ
- タラ塩焼き
- 白米 茶碗1杯
- 味噌汁
食前 103 mg/dl
1時間後 174 mg/dl
2時間後 124 mg/dl
15時
食前
1時間後 164 mg/dl
2時間後 116 mg/dl
おにぎり1個（しかも小）で164まであがってびっくり。
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