12/9黒豆5粒　最高血糖値191mg/dl

夜勤明け

体組成

体重　　　　　　　46.7kg

BMI                             18.02

基礎代謝率　　　　1109kcal

体脂肪率                     29.33%

食事

昼

昼

• 野菜サラダ　ゆでたまご　市販めかぶ
• ブランパン2個
• バナナ1/2本
• 

食前　　  　83 mg/dl  (リブレ）実測   93

食後30分　 108  mg/dl  (リブレ）実測  134

食後60分　 103  mg/dl  (リブレ）実測   122  

食後90分　 127 mg/dl  (リブレ）実測  156  

食後120分   103　mg/dl  (リブレ) 実測   122  

夕

• 野菜サラダ
• オートミール40g
• 黒豆
• ニラたまごとじ
• サバ塩焼き

食前　　  　98 mg/dl  (リブレ）実測   112

食後30分　 140  mg/dl  (リブレ）実測  184

食後60分　 153  mg/dl  (リブレ）実測   191 

食後90分　 122 mg/dl  (リブレ）実測  155 

食後120分   104　mg/dl  (リブレ) 実測   124  

黒豆は5粒くらいだったけど、これだけ上がる。