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夜勤入り

体組成

体重　　　　　　　46.9kg

BMI                             18.09

基礎代謝率　　　　1111kcal

体脂肪率                     29.42%

食事

朝食前プロティン

朝

• 野菜サラダ（ゆでたまご　ポッカレモン　塩）
• ブランパン2個
• ヨーグルト　ブルーベリー
• バナナ1/2本
• オリーブオイル

血糖値

• 食前　　　   　87  mg/dl  (リブレ）
• 食後30分  　    87  mg/dl  (リブレ）
• 食後1時間       114  mg/dl  (リブレ）
• 食後2時間    　 99  mg/dl  (リブレ）

昼

• 野菜サラダ（ポッカレモン　塩）
• 鮭塩焼き
• オートミール30g
• ナス味噌汁
• わらびとちくわの煮物

血糖値

• 食前　  　　　 89  mg/dl  (リブレ）
• 食後30分  　    95  mg/dl  (リブレ）
• 食後1時間    　125  mg/dl  (リブレ）   実測　150
• 食後2時間     　95  mg/dl  (リブレ）
• 食後2時間半　  96  mg/dl  (リブレ）