夜勤入り
体組成
体重 47.3kg
BMI 18.25
基礎代謝率 1113kcal
体脂肪率 29.61%
食事
起床時血糖値 96 mg/dl
朝食１時間前
プロティン
朝食３０分前
ダークチョコ２個
朝
- 野菜サラダ ゆでたまご サバ缶1/2 市販メカブ酢１パック
- ヨーグルト ブルーベリー
- ブランパン2個 オリーブオイル
- バナナ1/2本
食前 96 mg/dl
食後30分 113 mg/dl
食後60分 112 mg/dl
食後90分 134 mg/dl
食後120分 114 mg/dl
昨日の昼食時に最高血糖値が195まで上がったので、今日も同じメニューで血糖値がどのくらい上昇するのか見てみた。
今日は、しじみスープは食べなかったけど、あとはほぼ同じ。
ツナ缶かサバ缶かのちがい。これがそんなに影響しているとは思えない。
今日の最高血糖値は134。
明後日、同じメニューでもう一度試してみる。
昼
- 野菜サラダ ゆでたまご
- 鮭塩焼き
- しいたけ・ズッキーニ 塩コショウ焼き
- オートミール オールブラン計30g
- 味噌汁
食前 104 mg/dl
食後30分 112 mg/dl
食後60分 130 mg/dl
食後90分 144 mg/dl
食後120分 105 mg/dl
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