夜勤入り
体組成
体重 46.6kg
BMI 17.98
基礎代謝率 1113kcal
体脂肪率 29.28%
朝
- 野菜サラダ ゆでたまご サバ缶1/2 市販メカブ酢
- ヨーグルト ブルーベリー
- ブランパン2個 オリーブオイル
- バナナ1/2本
食前 101 mg/dl
食後30分 153 mg/dl
食後60分 159 mg/dl
食後90分 142 mg/dl
食後120分 128 mg/dl
同じメニューでしばらく試してみる。
ん？
忘れてた。1/5はプロテイン飲んでた。
次回も飲んでみる。
昼１時間前 プロテイン
昼
- 野菜サラダ ゆでたまご
- オートミール オールブラン 計３０g ナッツ１袋
- たら塩焼き
- わかめスープ
食前 107 mg/dl
食後30分 124 mg/dl
食後60分 148 mg/dl
食後90分 134 mg/dl
食後120分 mg/dl
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