1/12カフェドクリエ　パウンドケーキ1/2個　最高血糖値133mg/dl

休み

体組成

体重　　　　　　　47.0kg

BMI                             18.13

基礎代謝率　　　　1112kcal

体脂肪率                     29.47%

食事

朝食前　プロテイン

朝

• 野菜サラダ　ゆでたまご　市販めかぶ酢1パック　ナッツ1p
• ブランパン2個　オリーブオイル
• ヨーグルト　ブルーベリー
• バナナ1/2本

食前　　　  101  mg/dl 

食後30分     117  mg/dl  

食後60分　 140  mg/dl   

食後90分　 134  mg/dl 

食後120分   113　mg/dl  

このメニューで140で抑えられるとうれしい。

おやつ

実験

でかけたときに、コーヒーとともにこのパウンドケーキを食べたいので実験

食前　　     113  mg/dl 

食後30分    124  mg/dl  

食後60分　133   mg/dl   

食後90分 　97　  mg/dl 

半分ならいけそうだ。

昼

野菜サラダ

• フルグラ　オートミール　計20g　ナッツ1p
• 飯寿司鮭2切れ
• わかめスープ
• バナナ1/2本

食前　     　 97    mg/dl 

食後30分　151   mg/dl  

食後60分　154   mg/dl   

食後90分　127  mg/dl 

おやつ

残り

食前　         127   mg/dl 

食後30分　 107   mg/dl  

食後60分　 144  mg/dl   

食後90分　  97  mg/dl 

やはり半分なら許容範囲。

夕食は友人と外食　写真なし　血糖値測定なし