夜勤明け
体組成
体重 46.9kg
BMI 18.09
基礎代謝率 1111kcal
体脂肪率 29.42%
朝昼
- 野菜スープ （玉ねぎスープ）
- ツナ缶1/2 ゆでたまご
- ブランパン2個 オリーブオイル
- ヨーグルト ブルーベリー
- バナナ1/2本
食前 98 mg/dl
食後30分 201 mg/dl
食後60分 123 mg/dl
食後90分 139 mg/dl
食後120分 124 mg/dl
生野菜から温野菜スープにしてみたのだけれど、200超えは予想外。
玉ねぎスープの粉末を使用したけれど、それだけで200超えになるのだろうか。
野菜スープの野菜は、小松菜・ネギ・たまねぎ・サニーレタス
夜
- 野菜 ゆでたまご
- ホタテバター焼き
- オールブラン オートミール計40g
- ナス焼き
- 味噌汁 わかめ
食前 88 mg/dl
食後30分 142 mg/dl
食後60分 150 mg/dl
食後90分 136 mg/dl
食後120分 106 mg/dl
空腹時血糖の80台は久しぶりという感じ。
いつもの野菜サラダはなしで、ほたての付け合せ程度の野菜。
満腹感がなくて、食後になにか食べたいと感じる。
食後2時間106になるのを待ってナッツ・チーズを食べて血糖値測定
食前 106 mg/dl
食後30分 100 mg/dl
食後60分 91 mg/dl
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