休み
体組成
体重 47.8kg
BMI 18.44
基礎代謝率 1119kcal
体脂肪率 29.84%
食事
朝
- 野菜サラダ ゆでたまご サバ缶1/2
- ブランパン2個 オリーブオイル
- ヨーグルト ブルーベリー
- バナナ1/2本
食前 104 mg/dl
食後30分 230 mg/dl
食後60分 135 mg/dl
食後90分 133 mg/dl
食後120分 127 mg/dl
今までと変わらないメニューなのに、30分で230まで上昇。
ここしばらくのメニューをみると、朝食前プロテインを摂取している。
しばらく同じメニューで試してみる。
昼
- 野菜スープ （ふだんの野菜サラダの材料をスープへ）
- フルグラ オートミール計30g 豆乳 ナッツ1ｐ
- バナナ1/2本
食前 135 mg/dl
食後30分 143 mg/dl
食後60分 141 mg/dl
食後90分 138 mg/dl
でかける
おやつ
ドトール バウムクーヘン
お店で2口 帰ってきてから残りたべて血糖値測定してみる
食前 107 mg/dl
食後30分 125 mg/dl
食後60分 96 mg/dl
夕食
- 野菜サラダ
- 野菜煮物
- たら味噌焼き
- オートミール 30g
- 味噌汁
- ナッツ
食前 96 mg/dl
食後30分 129 mg/dl
食後60分 135 mg/dl
食後90分 117 mg/dl
なんとなく、満腹感がなくてナッツを食べた。
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