夜勤入り
体組成
体重 47.3kg
BMI 18.25
基礎代謝率 1113kcal
体脂肪率 29.61%
食事
朝食前 プロテイン
朝
- 野菜サラダ ゆでたまご サバ缶1/2 市販めかぶ酢
- ローソン 糖質オフのたまごパン
- ヨーグルト ブルーベリー
- バナナ1/2本
食前 95 mg/dl
食後30分 120 mg/dl
食後60分 129 mg/dl
食後90分 132 mg/dl
食後120分 107 mg/dl
ブランパンを買えなくてたまごパンになってしまった。ブランパンより糖質が多いため、血糖値があがりそうだったので、プロテイン摂取してみる。
昼
- 野菜スープ 鶏ガラスープ レタス・キャベツ・玉ねぎ。しめじ
- オートミール オールブラン計20g
- 鮭塩焼き
- ナッツ１P
- こんにゃく
食前 107 mg/dl
食後30分 122 mg/dl
食後60分 130 mg/dl
食後90分 121 mg/dl
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