夜勤明け
体組成
体重 46.5kg
BMI 17.94
基礎代謝率 1107kcal
体脂肪率 29.24%
食事
食前プロテイン
朝昼
- 野菜サラダ ゆでたまご ツナ缶1/2
- ブランパン2個 オリーブオイル
- ヨーグルト ブルーベリー
- グレープフルーツ3房
食前 84 mg/dl
食後30分 234 mg/dl
食後60分 147 mg/dl
食後90分 135 mg/dl
食後120分 136 mg/dl
食前にプロテイン飲んだので、いくらか抑えてくれるかと思ったけど、ダメだった。
夕
- 野菜サラダ ゆでたまご
- 豚肉
- グリーンカレー ナッツ1p
- 味噌汁
食前 103 mg/dl
食後30分 135 mg/dl
食後60分 142 mg/dl
食後90分 119 mg/dl
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