夜勤入り
体組成
体重 46.4kg
BMI 17.9
基礎代謝率 1106kcal
体脂肪率 29.19%
食事
朝
朝食前 プロティン
朝
- 野菜サラダ ゆでたまご ツナ缶1/2
- ブランパン2個 オリーブオイル
- ヨーグルト ブルーベリー
- バナナ1/2本
- コーヒー
食前 105 mg/dl
食後30分 151 mg/dl
食後60分 138 mg/dl
食後90分 157 mg/dl
食後120分 139 mg/dl
食後150分 118 mg/dl
しばらく同じメニューで試してみる。
おやつ
以前に買って食べていなかったので、実験してみる。
食前 118 mg/dl
食後30分 124 mg/dl
食後60分 117 mg/dl
確かに血糖値はあがらないけど、アセスルファムKが入っているので、次に食べることはない。
昼
- 野菜スープ キャベツ はくさい たまねぎ ブロッコリー わかめ きのこ
- ゆでたまご
- 豚肉
食前 117 mg/dl
食後30分 134 mg/dl
食後60分 131 mg/dl
食後90分 115 mg/dl
ぜったいに血糖値が上がらないメニューだと確信しているけれど、満腹感が今ひとつ。
甘いものを食べたく感じる。
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