夜勤明け
体組成
体重 46.3kg
BMI 17.75
基礎代謝率 1102kcal
体脂肪率 29.01%
食事
朝昼
食事前 プロテイン
朝昼
- 野菜サラダ ゆでたまご サバ缶1/2
- ブランパン2個 オリーブオイル
- ヨーグルト ブルーベリー
- バナナ1/2本
- ナッツ1パック
（オレンジは多い気がしてやめる）
食前 85 mg/dl
食後30分 120 mg/dl
食後60分 109 mg/dl
食後90分 147 mg/dl
食後120分 131 mg/dl
夕
- 野菜スープ キャベツ レタス たまねぎ ブロッコリー
- トマト ゆでたまご
- ほっけ塩焼き
- オレンジ
食前 105 mg/dl
食後30分 123 mg/dl
食後60分 142 mg/dl
食後90分 125 mg/dl
食後120分 111 mg/dl
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