1/20夕豚肉の最高血糖値146上昇44

休み

体組成

体重　　　　　　　45.9kg

BMI                             17.71

基礎代謝率　　　　1101kcal

体脂肪率                     28.96%

食事

朝食前　プロテイン

朝

• 野菜サラダ　ゆでたまご　サバ缶1/2
• ブランパン2個　オリーブオイル
• ヨーグルト　ブルーベリー
• 甘栗5個

食前　     　95     mg/dl

食後30分　116　 mg/dl

食後60分　112　 mg/dl

食後90分　132　 mg/dl

食後120分  104　 mg/dl

昼

• 野菜サラダ（ベビーリーフ）ゆでたまご
• オートミール20g
• 味噌汁
• 鮭塩焼き　大根おろし

食前　　    101   mg/dl 

食後30分　105   mg/dl  

食後60分　123   mg/dl   

食後90分　117   mg/dl 

夕

• 野菜スープ　レタス　キャベツ　セロリ　わかめ
• 豚肉
• 鮭ときゅうりの酢の物

食前　  　  102　mg/dl 

食後30分　130   mg/dl  

食後60分　146   mg/dl   

食後90分　108  mg/dl