1/21夕　からだシフト　ビーフハヤシ　最高血糖値175mg/dl

休み

体組成

体重　　　　　　　46.0kg

BMI                             17.75

基礎代謝率　　　　1102kcal

体脂肪率                     29.01％

食事

朝食前　プロテイン

朝

• 野菜サラダ　ゆでたまご　ツナ缶1/2 　市販めかぶ酢1パック
• ブランパン2個　オリーブオイル
• ヨーグルト　ブルーベリー
• 栗5粒

食前　         88    mg/dl 

食後30分　111   mg/dl  

食後60分　131   mg/dl   

食後90分　143   mg/dl 

食後120分  105  mg/dl 

外出

コメダ珈琲

トースト1/2　ぬる豆乳

コーヒー

食前　        105  mg/dl 

食後30分　131  mg/dl  

食後60分　180  mg/dl   

食後90分　155   mg/dl 

食後120分  120  mg/dl 

まちがった。バターにしようと思ったのに。

おやつ

血糖値は測定せず

夕

• 温野菜　ゆでたまご
• 野菜スープ
• 鶏肉の塩胡椒焼き（市販惣菜）
• からだシフト糖質コントロール　ビーフハヤシ　1箱

食前　        117   mg/dl 

食後30分　175   mg/dl  

食後60分　172   mg/dl   

食後90分　126  mg/dl 

170までは上がらないと思っていたのでショック。鶏肉の味付けに砂糖が使われていたかも。

ビーフハヤシまた試してみる。