休み
体組成
体重 45.6kg
BMI 17.59
基礎代謝率 1098kcal
体脂肪率 28.82%
食事
朝
- 野菜スープ
- ブランパン１個 オリーブ・オイル
- 市販めかぶ１パック
- サバ缶1/2
- みかん1/4個
食前 86 mg/dl (リブレ）
食後30分 117 mg/dl (リブレ）
食後60分 118 mg/dl (リブレ）
食後90分 102 mg/dl (リブレ）
食後120分 104 mg/dl (リブレ)
おやつ
みかん3粒
食前 97 mg/dl (リブレ）
食後30分 107 mg/dl (リブレ）
食後60分 109 mg/dl (リブレ）
プロテイン
昼
- 野菜スープ 梅干し
- フルグラ大さじ１ オートミール計25g ほしぶどう6粒
食前 109 mg/dl (リブレ）
食後30分 117 mg/dl (リブレ）
食後60分 176 mg/dl (リブレ）
食後90分 152 mg/dl (リブレ）
食後120分 116 mg/dl （リブレ）
爆上がりにびっくり。2月4日のフルグラ・干しぶどうの組み合わせが164だから、梅干しの分がプラスされた？この組み合わせはダメなことが判明。
おやつ
- コーヒー
- パウンドケーキ（半分）
食前 92 mg/dl (リブレ）
食後30分 142 mg/dl (リブレ）
食後60分 測定忘れた
食後90分 89 mg/dl (リブレ）
夕
- 具入り湯豆腐
- みかん2房
食前 78 mg/dl (リブレ）
食後30分 105 mg/dl (リブレ）
食後60分 106 mg/dl (リブレ）
食後90分 101 mg/dl (リブレ）
食後120分 94 mg/dl (リブレ)
みかんは1/4個ずつなら、血糖値の上昇なし。
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