2/7血糖値と食事

血糖値と食事

11月から3か月。

毎日の体重と血糖値、食事について記録してきた。

血糖値は、予想以上にスパイクをおこしていたことにびっくり。

はじめは、下腹部が出てきてズボンもきつくなてきたから少し体重を落としたほうがいいか、ぐらいの軽いい気持ちだったのに、まさかダイエットの記録が血糖値の記録になるとは思わなかった。

おにぎりで150まで上がってびっくりした。さらにはバナナ1本、りんご1個で200を超えていたことがわかったときには、言葉が出なかった。

去年、今年とコロナウイルスのためにほとんど友人とも会わず、外食の機会もなかったから、そんなに気にすることもなかったけれど、今後は友人との食事時にも気をつかわなければならない。

OGTTでは、60分値180mg/dl、120分値140mg/dlで。境界型と言われた。このうち糖尿病なる人は1割程度と言われたけど、食後高血糖の数値を見てしまうととても気になる。

甘いものはやめる方向。（昨日、今日と食べてしまったけれど）だいたいどのくらい血糖値が上がるのかわかったら、ひとりでいるときには食べるのをやめる。

できれば友人といるときにも飲み物だけにする。

1回でも血糖値スパイクを減らし、身体をいたわるようにする。