休み
体組成
体重 45.4kg
BMI 17.51
基礎代謝率 1096kcal
体脂肪率 28.73%
食事
朝
- 野菜スープ
- ブランパン１個 オリーブ・オイル
- 納豆1パック
- みかん２房
食前 86 mg/dl (リブレ）
食後30分 108 mg/dl (リブレ）
食後60分 134 mg/dl (リブレ）
食後90分 105 mg/dl (リブレ）
久しぶりに納豆を食べた。これをはじめてから、初めての納豆かも。
その納豆が血糖値あげたのだろうか。
昨日の朝はサバ缶、めかぶなどを食べていて120まで上がっていない。
むしろサバ缶やめかぶが抑えているのだろうか。
みかんは昨日の朝3房、今朝2房。
食前 105 mg/dl (リブレ）
食後30分 89 mg/dl (リブレ）
食後60分 96 mg/dl (リブレ）
昼 （11時）
たまごツナモーニング
食前 96 mg/dl (リブレ）
食後30分 129 mg/dl (リブレ）
食後60分 156 mg/dl (リブレ）
食後90分 193 mg/dl (リブレ）
食後120分 167 mg/dl (リブレ)
食後150分 124 mg/dl （リブレ）
おやつ
食前 78 mg/dl (リブレ）
食後30分 81 mg/dl (リブレ）
食前 82 mg/dl (リブレ）
食後30分 127 mg/dl (リブレ）
食後60分 144 mg/dl (リブレ）
食後90分 122 mg/dl (リブレ）
このケーキ半分だと150くらいまでしか上がらないけど、砂糖が入っているので、できるだけやめる。
夕
- 野菜スープ がんも入り
- ピーマンとなすの炒めもの
- たら味噌漬け焼き
食前 122 mg/dl (リブレ）
食後30分 120 mg/dl (リブレ）
食後60分 111 mg/dl (リブレ）
食後120分 88 mg/dl (リブレ)
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