夜勤明け
体組成
体重 44.9kg
BMI 17.32
基礎代謝率 1091kcal
体脂肪率 28.50%
食事
朝昼
- 野菜スープ
- ブランパン オリーブ・オイル
- ツナ缶1/2
- 納豆1パック
食前 92 mg/dl (リブレ）
食後30分 83 mg/dl (リブレ）
食後60分 112 mg/dl (リブレ）
食後90分 97 mg/dl (リブレ）
食後120分 94 mg/dl (リブレ)
プロテイン
夕
- 野菜スープ
- 鮭
- 市販めかぶ1パック
- みかん３房
- ヨーグルト ブルーベリー
食前 79 mg/dl (リブレ）
食後30分 100 mg/dl (リブレ）
食後60分 123 mg/dl (リブレ）
食後90分 111 mg/dl (リブレ）
食後120分 104 mg/dl（リブレ）
- ナッツ
- みかん3房
食前 104 mg/dl (リブレ）
食後30分 100 mg/dl (リブレ）
食後60分 93 mg/dl (リブレ）
食後90分 95 mg/dl (リブレ）
食後120分 85 mg/dl (リブレ)
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