11月から血糖値を測り始めているけど、今後について考えてみる。
血糖値スパイクを起こしていることはわかった。
できるだけ血糖値が急上昇しないものを食べること。
今のところ、血糖値を急上昇させるものとして、
- 白米
- 果物
- 砂糖
- イモ類
これらは確定。
ケーキやお菓子、白米はしばらく食べない。会食の時のみ少量食べる。
果物は食べたいと思うけれど、やっぱり血糖値が上がるので、少量ずつわけて食べることにする。1回にみかん3房くらい。バナナやリンゴはしばらく様子見。
イモ類はしばらくやめる。
センサーについて
今、センサーは定期購入していて、1ヶ月7800円で200枚
一日、朝と昼または昼と夜測るとして、1ヶ月30日だと一日6.6枚
1回の食事に3枚程度
食前、30分、60分で3回か、
食前、60分、120分で3回か、食事内容によって決めるしかない。
今までのメニューと血糖値の結果をみて、どこで測定するかを決める。
たとえば、今朝のメニューなら、糖分のあるものは食べていないのだから、食前とあと30分か60分のどちらかにするか、もしくは食前だけにするか。
どこかで妥協しないと一日6.6枚以内にはおさまらない。
それとも気にしないで徹底的に測定して、リブレを入れるか。
たしかにリブレは穿刺の痛みがないからいいんだけど、やっぱり7000円かかるから、ひと月に15000円程度かかってしまう。
そこをどう考えるか。
コメント