休み
体組成
体重 44.9kg
BMI 17.32
基礎代謝率 1091kcal
体脂肪率 28.50%
朝
- 野菜スープ 味噌
- ブランパン オリーブ・オイル
- サバ缶1/2
食前 98 mg/dl
食後30分 148 mg/dl
食後60分 112 mg/dl
いつもは使わない味噌を使ったから、148まで上がった。
でも、それ以上は上がらないのでここで終了。
血糖値的には、味噌は使わないほうが上がらないけれど、発酵食品の健康効果は捨てがたい。
これくらいの血糖値上昇は、よしとしたほうがいいのかも。
昼
コメダ珈琲
- モーニング ぬる豆乳 たまごペースト
血糖値は測定せず
参考：前回の血糖値は1/21 180mg/dl
11時にこのモーニングを食べて、12：30何か食べたいという感じになった。
カフェドクリエ
パウンドケーキは半分
半分で満足。
帰宅後
血糖値測定はせず
夕
- 野菜スープ
- 豚肉 塩コショウ
- 生キャベツ トマト
- ほうれん草ののり巻き
食前 106 mg/dl
食後30分 130 mg/dl
食後60分 128 mg/dl
下がりきってないけど、上がらないのでセンサー節約のため終了
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