体重と食事と血糖値 2/20肉は上がらず最高血糖値130mg/dl（上昇24mg/dl）
休み
体組成
体重 44.9kg
BMI 17.32
基礎代謝率 1091kcal
体脂肪率 28.50%
...
2021-02
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 2/20
味噌について
野菜スープに味噌を入れたら、140台まで上昇。
砂糖が入っているからだと思うけど、砂糖による血糖値の上昇をとるか、発酵食品としての健康効果をとるかは考えどころ。
今のところは、味噌の発酵食品としての健康効果をとり...
体重と食事と血糖値 2/19働いてきた後なのに血糖値が高め104mg/dl食後最高血糖値136mg/dl（上昇32）
夜勤明け
体組成
体重 44.4kg
BMI 17.13
基礎代謝率 1087kcal
体脂肪率 28.26%
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体重と食事と血糖値 2/18おからパウダーパン失敗だけど血糖値は上がらず最高血糖値128(上昇37）
夜勤入り
体組成
体重 44.8kg
BMI 17.28
基礎代謝率 1090kcal
体脂肪率 28.45%
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体重と食事と血糖値 2/17夕 鶏肉の煮物は上がらない 最高血糖値128mg/dl（上昇26mg/dl）
休み
体組成
体重 44.7kg
BMI 17.24
基礎代謝率 1083kcal
体脂肪率 28.40%
...
体重と食事と血糖値 2/17血糖値
11月から血糖値を測り始めているけど、今後について考えてみる。
血糖値スパイクを起こしていることはわかった。
できるだけ血糖値が急上昇しないものを食べること。
今のところ、血糖値を急上昇させるものとして、
白米
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体重と食事と血糖値 2/16定番メニューなのに最高血糖値が高め157mg/dl（上昇55mg/dl）
夜勤明け
体組成
体重 44.6kg
BMI 17.21
基礎代謝率 1088kcal
体脂肪率 28.36%
...
体重と食事と血糖値 2/15みかん？最高血糖値157mg/dl（上昇59mg/dl）
夜勤入り
体組成
体重 45.0kg
BMI 17.36
基礎代謝率 1090kcal
体脂肪率 28....
体重と食事と血糖値 2/14夕食前血糖値が高めおやつそんなに食べてないけど117食後最高血糖値141（上昇24）
夜勤明け
体組成
体重 44.6kg
BMI 17.21
基礎代謝率 1088kcal
体脂肪率 28.36%
...
体重と食事と血糖値 2/13リブレで最高血糖値125だけど空腹時が低めだから（上昇47）
夜勤入り
体組成
体重 45.2kg
BMI 17.44
基礎代謝率 1094kcal
体脂肪率 28....