休み
体組成
体重 44.6kg
BMI 17.21
基礎代謝率 1088kcal
体脂肪率 28.36%
食事
朝
- 野菜スープ
- サバ缶1/2
- ヨーグルト ブルーベリー
- おからパウダー焼き1/2
食前 103 mg/dl
食後30分 154 mg/dl
食後60分 148 mg/dl
食後90分 127 mg/dl
このメニューで154はいかないと思ったんだけどな～。
おやつ
- ナッツ
- チーズ
- チョコレート効果86 1枚
- 明治ブラックチョコレート1枚
食前 92 mg/dl
食後30分 112 mg/dl
食後60分 105 mg/dl
結構お腹が空いた感じがあったんだけど、おやつ前の血糖値は92。
もう少し低いと思った。
夕
- 野菜スープ 豆腐 えびのビスクスープ粉末（糖質10g程度）
- あじの干物
- おからパウダー（オートミール20g入）焼き チーズ入り
食前 104 mg/dl
食後30分 145 mg/dl
食後60分 146 mg/dl
食後90分 132 mg/dl 下がってきたので測定はここで終了
おからパウダー焼きと言っても、オートミールが20g入って要るので、170くらいまでは上がっても仕方がないかと思っていた。野菜スープにえびのビスク入り(糖質10g程度）のスープをふりかけたし。そこまでは上がらなかった。
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