休み
体組成
体重 44.5kg
BMI 17.17
基礎代謝率 1088kcal
体脂肪率 28.31%
食事
朝
- 野菜スープ
- サバ缶1/2
- おからパウダー焼き1/2(オートミール20g）
食前 94 mg/dl
食後30分 149 mg/dl
食後60分 127 mg/dl 下がったのでここで終了
血糖値、そんなに上がらないんじゃないかと思って、測定やめようかと思ったんだけど、測ってみた。
自分としては149までは上がらないと思っていたので、びっくり。
昼
カフェ・ド・クリエ モーニング
血糖値測定なし
おやつ
食前 74 mg/dl
食前血糖値が74まで下がってるとは思わなかった。
糖質量は昨日と比べてもそんなに多くないので測定せず。
プロテイン
食事までの時間を持て余してしまって、久々のプロティン
夕
- 野菜スープ
- たらみりん焼き
- しいたけ・ピーマン焼き
- おからパウダー・オートミール焼き
食前 102 mg/dl
食後30分 137 mg/dl
食後60分 149 mg/dl
食後90分 145 mg/dl
食後120分 118 mg/dl
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