3/16昼食前の血糖値が高い111事前にチョコレートを食べた食後最高血糖値156（上昇45）

夜勤入り

体組成

体重　　　　　　44.6kg

BMI     　　　　　17.21 

基礎代謝率　　　1088kcal

体脂肪率                 28.36%

食事

朝

• 野菜スープ
• サバ缶1/2
• おからパウダー焼き　チーズ

食前　　      88　 mg/dl 

食後30分　 142   mg/dl  

食後60分　 128   mg/dl 

やっぱり昨日の190台は、トマトかな～。

甘い。

チョコレート効果95と一緒に食べても甘い。

昼

• 野菜スープ
• カブの煮物
• 鮭はらみ焼き
• おからパウダーチーズ焼き

食前　　    111 　 mg/dl 

食後30分　139     mg/dl  

食後60分　156     mg/dl 

食後90分    143  mg/dl   上がらないのでここで終了

食前にブラックチョコ（糖質2.8g3枚）食べた。

通常90台だとすると、3g✕3枚＝９　たいてい糖質の３倍程度上がってしまうので27くらい上がったと見ると、まあこんなもんかな。

チーズ、多いな～。

朝のおからパウダー焼きにも乗せてるし。昼にも乗せてる。

夜勤dも食べるので、多い。