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味噌について

味噌については、調べていません。

もうしばらく、昆布茶であじつけしたいと考えています。

今現在、発酵食品としては、ヨーグルトを2日に1回程度食べています。

発酵食品としては、もう少し取り入れたほうがいいとは思っています。

「オートミールとおからパウダーを使用したタネを焼いたもの」を3月5日から主食に取り入れています。

え～！主食に取り入れてからずいぶんたったような気がしていたけど、まだ1カ月たっていなかったんだ～。

あ、そうだ。ブランパンとコストを比べようと思っていたんだった。今現在は、まだ残っていたオートミールを使っているから、そんなにコストはかかっていない。

本当はおから蒸しパンにもしたいのだけれど、電子レンジの調子が悪くてオーブンの機能が使えないから、カレーのナンみたいに焼いています。

プロテインも時々飲んでいます。結果的に糖質制限食になっているから、タンパク質は取り入れたいんだけど、ステビアが使われているから、そこをどう考えるか。

人工甘味料はあまり使いたくないから。どちらをとるかというところ。

今のところは、1週間に２～３回程度にして続けようかと思っています。

まだ食べ過ぎることがある。1日に3袋とか。ギリギリ妥協できるかな。この間の夜勤は、ナッツを持っていくのを忘れてしまった。ゆで卵を2個持っていっていたけれど、結果的にこれでもいいのかとも思っています。

両方だと食べ過ぎかな～。ただ、ゆで卵やナッツを食べた後に糖質のあるものを食べても、そんなに上がらないんだよね。

検討事項。

やっぱり、かなり使っています。

残り21日で残100枚。一度、200枚くらい追加購入して心置きなく使えるようにするか、リブレ投入するか。でも、リブレは結構差が出ること（40とか）あるからな～。

あやしいときだけ実測と合わせて使用するか。

炭水化物（白米、パン、そば、うどん、麺類）は避け、オートミールとオートブランだけ取り入れています。

あとは、果物も我慢しています。果物は食べたいと思う。でも、如実に血糖値が上がる。

お菓子は、今のところ積極的に食べたいとはあまり思わない。チョコ以外は。

夜勤の食事は、ゆでたまご1個・ナッツ1袋・チーズ3個にしていたんだけれど、先日ナッツを持っていくのを忘れてしまって食べられなかった。

今のわたしはおかしや果物を食べていないから、ナッツやチーズを食べることは楽しみのひとつ。

ゆで卵は2個持って行ったのだけれど、1回目22時ころ、2回目2時ころに食べた。

こうすると、ナッツの節約にもなるんだけど、どうするか。

ただ、帰ってきて「夜勤で食べてないんだから！！」と、3袋とか食べてしまいそうだけど(T_T)

やっていません。かかと落としもやってない。

やってください。

ダークチョコは、カカオ86％も取り入れるとコスト的には助かるんだけど、甘い。

いや。考えが甘いんじゃなくて、砂糖が甘いの。

糖質1個1gだけど、カカオ95％に慣れてきてるから、甘い。

あとは、だらだら食べてしまって歯によくない。

現在左下の奥から2番目の歯を治療中。

歯茎に埋まっている部分が薄くなってしまっているので、セラミックを被せられないと言われてしまいました。セラミックを被せても、またすぐに虫歯になってしまう可能性が高いので、そのときにはもう抜くしかないのだそう。

そのとなりの歯はブリッジにしているから、結局あわせて5本分のブリッジか、部分入れ歯か。（え～入れ歯～！）

インプラントはしたくないと思っています。

やっぱり、自分の身体にとっては異物だから。