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味噌について

野菜スープを昆布茶で対応していたのだけれど、味付けを濃くしてしまうことが多いのと、野菜スープをスムージーまたはサラダに戻すことも検討中。

スープは作るのが簡単でいいのだけれど「生で食べられるものは生で食べるほうがいい（できるだけ熱を加えない）」という考え方もあるから。

検討します。

おからパウダーを溶いたものを焼いて主食にしています。

ただ最近、食べる量が増えてきてしまっているので、1回で溶く分量で4回分のおからパウダー焼きをつくるようにしています。

最近、バナナを1/4本食べてみて190まであがってしまったので、また食べ方を変えるかもしれない。

加工品はできるだけ食べないようにしたいけれど、おなかを満たすということに絞ると、プロテインははずせない。

ただ、何をするにせよ運動量をふやさなければ。

ナッツ、本当に食べすぎ。

昨日は、生協商品で少ない量というのもあるけど1日合計4袋食べてる。

そのせいか、寝る前に気持ち悪くなってしまった。

チーズ食べすぎ。よく味わってみると、ブラックペッパー入りも味が濃い。

朝のメニューをほぼ一定にしているので、1日5枚で対応中。

ただ、今後また、サラダに戻したりスムージーに変更して果物を増やすなら、工夫しなければ。

久しぶりにバナナを食べて血糖値測定してみたけれど1/4本で190近くまで上がってしまった。

これだとやっぱり果物は増やせない。

砂糖食品を増やすつもりはないけど、できれば果物を増やしたかったので測定してみたけど、筋肉量を増やさないと無理かも。

夜勤の食事はこのところいい。

むしろ夜勤のほうが、食べないでいられる。その代わり昨日のように夜勤明けの食事がひどい。

起きていれば起きていただけ食べてしまう感じ。

体調的にはまったく変わらないのだけれど、昨日はナッツの食べ過ぎか、初めて具合が悪くなった。

なにか対策が必要。

まったく進みません。

NASは7月に入るとして、この3カ月は何とかしないと。

暖かくなってきたので、休みの日は大谷地まで歩くとか。

今日、これから歩いてみるか。

ナッツと合わせて、ダークチョコも食べすぎ。

カカオ86％を買うようになってから、食べ過ぎてしまっているかも。

コスト的には86％入れたほうがいいけど、買わないでいられるなら買わないほうがいい。