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スムージーについて

スムージー、まだ検討していませんでした。気になるのは、最近バナナを1/2本取り入れたことがあったけれど、以前サラダと一緒に食べていたころは、140台で済んでいたのに、180～190まで血糖値が上がること。

体重が減って、筋肉も落ちているからだと思う。スムージーの検討もそうだけれど、どちらかというと、運動というか筋トレとかそっちの問題かも。

おからパウダーについて

おからパウダーを使用したり、生のおからを使用したりして、主食をおから焼きにしています。主食は問題ない。

プロテインについて

ナッツについて

ナッツは減りません。むしろ増えている。それに合わせてチーズも。

ナッツの代わりのものを考えるか、どうするか。血糖値的には問題はない。

センサーについて

センサーが届いたのが4月10日。それから1日6枚程度でおさまるように使用している。これで問題はない。

糖質制限について

普段の糖質制限は続行中。会食のときはOKにしているけど、普段食べない分、血統値スパイクの上昇は大きいかも。

そこは妥協するか、覚悟するしかない。

夜勤の食事について

トータル　ゆでたまご2個　ナッツ2袋　チーズ小4個でおさめている。

それでも、仕事後の血糖値はそんなに低くはない。

運動について

いちばん大きな検討事項。

コロナで送迎してもらっているから交通費が出ないのだけれど、交通費は自腹でも、ジム再入会したほうがいいかどうか。

むしろセンサーをやめて、ジム会費に回したらどうかとも考える。休みの日に一駅歩いて喫茶店を利用するようにしたとしても、月8回なので、毎日の自宅での筋トレを続けるためにどうするか。

ダークチョコについて

めちゃくちゃ食べる量が増えていて、油断すると、1日で1箱食べる勢い。チョコも、たとえばおから蒸しケーキに変更はできるけど、そうすると量が増えてしまうので躊躇する。どうするか。

口腔内にとってもよくない、と前回反省しているのだけれど。