4/19バナナ1/2本で最高血糖値200mg/dl（上昇89mg/dl）

糖尿休み

体組成

体重　　　　　　44.7kg

BMI     　　　　　17.24                  

基礎代謝率　　　1083kcal

体脂肪率              28.40%

食事

朝

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• ヨーグルト　バナナ1/2本
• ゆでたまご

 食前　　  　99  mg/dl

食後30分　  171 mg/dl  

食後60分　  188 mg/dl 

食後90分　  152 mg/dl 

昼

• ブランパン1個　オリーブオイル
• バナナ1/2本

 食前　　   　86  mg/dl

食後30分　   129 mg/dl  

食後60分　   200 mg/dl 

食後90分　   180 mg/dl 

食後120分　 138 mg/dl 

バナナを直に食べるのは、確実に血糖値が上がるだろうと思われたので、ブランパン1個にオリーブオイルをつけて食べる。

が・・・

果物はしばらく中止する。

夕

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• ピーマンの肉詰め　レタス

 食前　　   　84  mg/dl

血糖値スパイクを起こすほどの糖質はないと思われるので、測定せず。

食後90分　 115 mg/dl 

この夕食後は、足りない感じもせず、他になにか食べたいと言う感じもせず、ちょうど良かった