休み
体組成
体重 44.2kg
BMI 17.05
基礎代謝率 1085kcal
体脂肪率 28.17%
食事
朝
- 野菜味噌汁
- おから焼き
- サバ缶1/2
- ヨーグルト ブルーベリー
食前 96 mg/dl
昨日の夜もそうだったけど、食後はお腹がちょうどよく、12時になってもお腹が空いた感じもなく、間食もしなかった。
夜勤あけは別として、この感覚の違いはなぜか?
昼＆おやつ 15時
食前 77 mg/dl
先日、バナナ1/2本で200まで上がったので、今日は運動をする前提でバナナを食べる。
170くらいに下がれば良し
食前の70台は久しぶり。たしかに空腹感があった。
- かかと落とし50回
- スクワット50回
食後30分 170 mg/dl 予想通り。次回は回数を増やす
食後60分 154 mg/dl あとは下がると思うので測定は終了
夕
- 野菜味噌汁
- おから焼き
- あじ
- 酢タコ サラダ ドレッシング きゅうりにもろみ
食前 82 mg/dl
食後30分 100 mg/dl
食後60分 146 mg/dl
食後90分 118 mg/dl
今日、間食をしなかったら、夕食前80台。
間食はやっぱり習慣だな。食べなくてもすむときには食べない。
これがまた難しいけど、今までだとお腹が空いた感じがしなくても食べているときがあった。
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