5/3スクワット30回かかと落とし60回＋小刻みに体動かして最高血糖値155（上昇55）しばらくはこれだね

休み

体組成

体重　　　　　　44.6kg

BMI     　　　　　17.21 

基礎代謝率　　　1088kcal

体脂肪率                 28.59%

食事

朝

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• サバ缶1/2
• ヨーグルト　ブルーベリー
• バナナ1/2本

 食前　　    100   mg/dl

食後30分　 141   mg/dl  

食後60分　 155   mg/dl 

食後90分    134   mg/dl 

おやつ

生くるみ50g

おから蒸しパン（ラカント大さじ1）

 食前　　      94   mg/dl

食後30分　 109   mg/dl  

食後60分　 120   mg/dl 

夕

しゃぶしゃぶ

 食前　　      81   mg/dl

食後30分　 117   mg/dl  

食後60分　 122   mg/dl