5/4食前にも運動したほうがいいかも最高血糖値167（上昇75）

夜勤入り

体組成

体重　　　　　　44.1kg

BMI     　　　　　17.01

基礎代謝率　　　1085kcal

体脂肪率                 28.36%

食事

朝

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• サバ缶1/2
• ヨーグルト　ブルーベリー
• バナナ1/2本

 食前　　     92   mg/dl（スクワット30回　かかと落とし60回）

食後30分　167   mg/dl  （おしり歩き10往復　ポール乗り他）

食後60分　145   mg/dl 

食後90分　153  mg/dl

食後120分  139  mg/dl

昼

• 野菜スープ
• おから焼き
• 鮭
• 豆腐サラダ

食前       　129   mg/dl 

食後30分　119  mg/dl

食後60分   129  mg/dl

食後90分   122  mg/dl