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バナナについて

ここ1週間くらい、朝（もしくは仕事から帰ったあとの食事）にバナナ1/2本を食べて血糖値測定を継続中。

食べたあとに、かかと落とし60回とスクワット30回も継続中。

最初は運動をしないで、190くらい（上昇90以上）まで上昇したけど、運動を取り入れて（今日は起床時測定忘れたけど）170前後になってきているので、もうしばらく続けてみる。

もう少しオートミールの量を増やしてみる。勘違いしてたけど、1回のたねにオートミール20g入れてた。それを5回分くらいにわけているから、1回分には6g程度しか入っていない。

減感作療法的に1回のオートミールの量を増やしてみる。

今月またアマゾンで買います。

くるみ1日50gを追加しています。

とはいえ、袋入りは食べずにくるみだけ。

50gってわりとあるんだけど、すぐ食べてしまう。うまくいけば、アマゾンの定期購入はやめられるかも。でも、くるみだけじゃちょっとさみしい。

ただ、合わせてチーズも食べるようになってきているので、チーズが増えてしまう気がするけど。チーズの塩分がどうかねえ。

今月は100枚分足してしまったけど今後どうするか。

コスト的にね。

おから焼きに入れるオートミールの量を増やしてみる。

ダイエットは気にしてないけど（むしろ体重はこれ以上減らしたくない）血糖値は下げたい。

夜勤の食量は増えていないので、このままいく。

ここ1週間くらいバナナを1/2本食べています。

結果として血糖値が上がってしまうので、運動しています。

はじめたときが、スクワットとかかと落としだったので、しばらくは同じ運動量で続けてみる。

あると食べちゃうんだよね。

海苔で代用してみようかな。