5/9あと10くらいは下げたい最高血糖値161（上昇58）やはり食前にも運動か？昼食前高いのにもびっくりなぜ？

夜勤入り

体組成

体重　　　　　　44.4kg

BMI     　　　　　17.13 

基礎代謝率　　　1087kcal

体脂肪率                 28.49%

食事

朝

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• サバ缶1/2
• ヨーグルト　ブルーベリー
• バナナ1/2本

 食前　　   103  　 mg/dl　(スクワット30回　かかと落とし60回）

食後30分　136      mg/dl   (おしり歩き5往復）

食後60分　 161     mg/dl 

食後90分　 138     mg/dl 

昼

• 野菜スープ
• おから焼き
• ナス焼き
• サラダ
• あじ干物

 食前　　   120  　 mg/dl　

食後30分　133      mg/dl  

食後60分　 148     mg/dl 

食後90分　 119     mg/dl