5/17最高血糖値198（上昇85）とは！運動なしで最高血糖値154（上昇53）てどういうこと

休み

体組成

体重　　　　　　44.4kg

BMI     　　　　　17.13 

基礎代謝率　　　1087kcal

体脂肪率                 28.49%

食事

朝

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• サバ缶1/2
• ヨーグルト　ブルーベリー
• バナナ1/2本

食前　　    113　  mg/dl

(室内駆け足10分）

食後30分　198     mg/dl  

（おしり歩き10往復）

食後60分　 171      mg/dl 

食後90分　 155      mg/dl 

食後120分　113      mg/dl 

昼（実験）

あらためて、バナナ1/2本でどのくらいまで血糖値が上がるのか検証

実験　バナナ１/2本　運動なし

 食前　　   101  　 mg/dl

食後30分　148      mg/dl  

食後60分　 154     mg/dl 

食後90分　 123     mg/dl 

実験（室内駆け足10分）

運動前　　   95  　 mg/dl

室内駆け足10分

運動後30分　93      mg/dl  　　上がらない

おしり歩き10往復

運動後60分（夕食前）　94      mg/dl 

夕

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• サラダ
• こんにゃく・しいたけ・にんじん・さつまあげの煮物（ラカント使用）
• ぶり塩こうじ焼き

 食前　　     94　 mg/dl

食後30分　137     mg/dl  

食後60分　 171    mg/dl 

食後90分　 133    mg/dl