バナナについて
運動をしていたら、少しずつおちついてくれるのかと思っていたけど、今日は運動30分後が最高血糖値になった（160)。
ちょっと意外だけど、事実だからしょうがない。何かが微妙に影響しているのだろうけど。
とりあえずしばらくは、バナナ1/2で続けてみます。運動量を調節するつもり。
おからパウダーについて
主食のオートミール・おから焼きは続行中。
まだしばらく続けます。
血糖値が下がってこないので、量はこのまま続行。
- オートミール20g
- オールブラン20g
- もち麦20g
- 生おから
- オオバコ4g・オリーブオイル少々・すりごま少々
- 湯を材料が被るくらい
を混ぜる。
たまご1個を入れる。
さらに生おから（ないときはおからパウダー）を足して生地をつくる。
生地を1/4ずつフライパンで焼く
プロテインについて
お好みで、飲みたいときに飲む
あくまでも嗜好品。
筋トレをまじめにしているわけではないので、筋肉量アップになるほどの効果はないと思う。
いちおう気にしてグラスフェッドのホエイプロテインを選んでいます。
使用している甘味料はステビアだから、まあいいかなと思って。
ナッツについて
チーズと一緒に食べてしまっています（泣）
おなかがすくというよりは、口さみしくて食べている。
とくに夜勤明け。
センサーについて
昨夜のような鍋とか、急上昇はしないだろうと思われるようなときには、測定しないことにしました。
糖質制限について
今はまだ、このまま続行。
- 砂糖
- 白米・パン・麺
- いも
- お菓子
などは極力食べない。
夜勤の食事について(SOY JOYについて）
今はまだあるので、なくなったら考えます。
このくらいは、いいのかな～とも思っています。
運動について
朝食（仕事後は朝昼兼用食）にバナナ1/2本を食べているので、運動しています。
食後30分に血糖値を測定し、その後30分室内で足踏み運動。
食後60分のところで血糖値を測定し、さらに10分で計40分の室内足踏み。
筋肉痛がおこることもないので、筋肉を使っている感覚はありません。
息があがることもないし、心拍数が上がっている感じもない。
軽いジョギング様にしてもいいかも。
ただ、筋肉がないので、運動によってかえって血糖値が上がっている感じもする。
今週はこのまま続行する。
ダークチョコについて
まだ続けています。
チーズについて
くるみを食べるときに、チーズを一緒に食べるのをやめる予定でしたけれど、まだ食べています。
まあ、1日1個か2個だから今はいいかと思って。
空腹感について
空腹感と血糖値、あまり関連しないな～。
夕べは鍋でしたので、主食は食べていません。
今朝は少し空腹感あったんだけど、朝の空腹時血糖値は105でした。
そして、ここしばらく血糖値がなかなか二けたにならない。
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