6/9食前に室内足踏み10分で血糖値上昇した（106→111）最高血糖値153（上昇47）夜勤明けの運動60分は辛い

夜勤明け

体組成

体重　　　　　　42.5kg

BMI     　　　　　16.4 

基礎代謝率　　　1064kcal

体脂肪率                 27.62%

食事

朝昼

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• 鮭
• ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢
• バナナ1/2本

食前　　  106　 mg/dl

（室内足踏み10分）111  mg/dl　残念ながら上昇

食後30分　 153  mg/dl  

(室内ジョギング30分）

食後60分　106   mg/dl 

(室内ウォーキング30分）

食後90分　 111　  mg/dl

夕

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• サラダ
• 焼き肉
• ほうれん草の卵とじ

食前　　  105　 mg/dl　以後測定せず