6/15運動方法検討中あさ血糖値測定前にかかと上げ50回30分測定後腕振り運動25分最高血糖値155（上昇48）

休み

体組成

体重　　　　　　44.1kg

BMI     　　　　　17.01

基礎代謝率　　　1085kcal

体脂肪率                 28.36%

食事

朝

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢
• バナナ1/2本

 食前　　    107　 mg/dl

（かかと上げ50回）

食後30分　 155    mg/dl  

(手振運動700回　25分）

食後60分 　151    mg/dl 

食後90分　 129    mg/dl

おやつ

アボカド

 食前　　    95　 mg/dl

食後30分　 95    mg/dl  

食後60分 　108    mg/dl 

食後90分 　 97    mg/dl 

夕

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• サラダ
• 鮭
• ほうれん草の胡麻和え
• たまご豆腐

 食前　　        99　 mg/dl

食後60分　   158      mg/d  そこそこ上がってた

食後120分 　128    mg/dl