6/22続くといいな朝最高血糖値147（上昇48）空腹時血糖値２ケタ久しぶりマドレーヌも食べた

休み

体組成

体重　　　　　　43.9kg

BMI     　　　　　16.94 

基礎代謝率　　　1082kcal

体脂肪率                 28.26%

夜間

0時　       112

2時           99

3：30       90

食事

朝

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• サバ缶1/2
• ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢
• バナナ1/2本

 (かかと落とし50回）歯磨き時

食前　　      97　  mg/dl

食後30分　 145     mg/dl  

（室内足踏み30分）

食後60分　 135    mg/dl 

食後90分　  111    mg/dl 

お菓子は基本的に食べないけれど、どのくらい血糖値が上がるのか実験

 食前　　    111　 mg/dl

食後30分　 118    mg/dl  

食後60分　 122    mg/dl 

食後90分　 118    mg/dl 

夕

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• 鮭ホイル焼き
• 野菜炒めベーコンいり

 食前　　  104　 mg/dl