7/2起床時にレモン水をはじめてみた朝の最高血糖値144（上昇39）

夜勤入り

体組成

体重　　　　　　44.2kg

BMI     　　　　　17.05

基礎代謝率　　　1084kcal

体脂肪率                 28.4%

食事

かかと落とし50回　歯磨き時

レモン水

朝

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　
• リンゴ酢　オリーブオイル
• バナナ1/2本

 食前　　   105      mg/dl

食後30分　128      mg/dl  

食後60分　144     mg/dl 

食後90分　102     mg/dl 

昼

 食前　　113 　 mg/dl