8/13 | しまなが.com

果物について

今のところ、朝バナナ1/2本と、ヨーグルトにかけるブルーベリーで140台くらいでおさまっている。突然ポンっと200台になることは、最近はない。

一過性にあがるのだとしたら、それは予測できないしな。

りんごは1夜勤で半分食べて、あとの半分は明けで食べているから、200までは上がっていないと思うし、これから食べるときにも、多くて半分にする。

結論としては、「果物を食べるときは、どの種類においても多くて半分」ってところかな。

オートミールで調整しようと思っているけど、時間がなくてタネを作れていません。

そのため、ブランパンを買ってくることが増えています。

今後はオートミールへ移行します。

やっぱり臭いが気になる。

やっぱり、ハイカカオチョコを食べるようになってから、ナッツとくるみの量は減りました。くるみ、食べるけど量はそこそこかな。

ときどき、失敗する（泣）

血糖値が160くらいで抑えられるなら、もう少し糖質増やしたい。そばとか。

昨日、明けでジムにお風呂に入りに行ったんだけど、そのときジャグジーの中で、少しスクワットやったら、今日右ひざが痛い。

自宅でやる運動を増やさなければ。

ずっと、同じこと言ってる。

これもお悩み中。

カフェインが気になる。

ハイカカオチョコを食べるようになってから、ナッツもくるみも減りました。

あんこも取り入れようとは思っているけど、86％のハイカカオチョコは。入れてもいいのかな。

あとは、口腔内をどう清潔にするか。

このところ、「体調が悪い」っていう感じではないんだけど、なんとなくだるさが気になることがある。

食後に寝てしまうことがある。血糖値を測定しているから、スパイクが起きているわけではないと思うけど。

あと、睡眠の質はあまり良くないかな。以前から良くはないけど、朝アラームで起きることはなかったのに、今日はアラームなるまで寝てた。

トイレで目が覚めても、そのあとすぐ眠れることが多かったのに、眠れなかった。それが朝まで響いたんだと思う。

ヘルペスは、ピンクになってきた。山場は超えました。

にんにくの量が多いのかな。ヒハツ（ロングペッパー）も始めたからね。

合計　　30028円