9/12 | しまなが.com

果物について

朝のバナナ半分については、最高血糖値が160近くになるときと、130台でおさまるときがある。

食事内容に大きな変化はないので、自分の体調による変化としか思えない。

柿を半分食べてみたら、最高血糖値が190台になったのでびっくりした。

果物を食べることはやめないつもりなので、量で調節してみる。

おから焼き、たねをつくるのを忘れたときは、オートミールのお粥にしてみる。

昨日の夜はオートミール20gにしてみた。

最高血糖値は133㎎/dl

チョコレートの量が半端なく増えている。

くるみの量は「増えていないけど、夜勤明けで長く起きていると、量が増える。

定期ナッツは1カ月に3袋くらい残る。くるみの量もさほど増えてはいないけど、減っていないの事実。

測るときは1日20枚くらい使うときもある。

ちょっと気にしすぎなのかも。

そこそこで継続中。

砂糖、麺類、白米は制限中。

最近、お菓子類は、食べることが増えてしまっているので注意。

恐ろしいほど運動については進歩していない。

とくに今月は、平日の休みがすくなくて、ジムにもいけない。

あとは、夜勤明けでお風呂に行って、その時に少し運動を取り入れるか。

でも明けだから、運動量は限定されるけど。

やっぱり、体調はすこぶる順調。

睡眠時間は若干少ないと思うんだけど、体調は良いです。